Kostholdsveiledning ved Irritabel tarmsyndrom (IBS)
📥 GRATIS NEDLASTING
Sliter du med å finne snacks som ikke trigger IBS-symptomer?
Last ned vår guide "7 enkle snacks for en roligere mage" basert på lav FODMAP-forskning.
Å leve med irritabel tarmsyndrom (IBS) kan være utmattende og frustrerende. Intense magesmerter, uforutsigbar oppblåsthet, diaré eller forstoppelse kan gjøre hverdagen vanskelig å planlegge. Vi i ERNÆRE forstår hvor utfordrende dette er. Mat trenger heldigvis ikke å være din fiende. Våre kliniske ernæringsfysiologer viser deg hvordan mat kan være ditt viktigste verktøy for å få en roligere mage og økt livskvalitet.
Hvorfor kosthold er din viktigste medisin
En velfungerende fordøyelse er avgjørende for din generelle helse og velvære. Ved IBS reagerer tarmen kraftigere på visse matvarer og stress. Som kliniske ernæringsfysiologer hjelper vi deg å forstå sammenhengen mellom maten du spiser og symptomene du opplever. Med riktig kunnskap og et kosthold som er tilpasset til din kropp og din toleranse, kan du oppnå:
-
Reduserte magesmerter, luftplager og oppblåsthet.
-
En mer forutsigbar og stabil fordøyelse.
-
Identifisering av dine personlige triggere og toleransegrenser
-
Økt overskudd og bedre livskvalitet.
Slik kan vi hjelpe deg
Vår tilnærming er ikke basert på strenge, varige restriksjoner, men på kunnskapsbasert veiledning som er skreddersydd for deg og din hverdag. Målet er å identifisere hva og hvor mye du kan spise av ulike matvarer, uten å fremprovosere plagsomme symptomer, slik at du kan spise så variert som mulig. Du vil få hjelp med:
-
Personlig kostholdsplan: Vi legger en konkret og praktisk plan for deg, basert på lav FODMAP-dietten, for å systematisk kartlegge hvilke matvarer som trigger dine symptomer, og hvor din personlige toleransegrense ligger.
-
Kunnskap og mestring: Du lærer hvilke matvarer og FODMAPs som typisk gir symptomer ved IBS, hvordan du setter sammen magevennlige måltider, og hvordan du unngår skjulte triggere.
-
Praktiske verktøy: Vi gir deg tips til oppskrifter, måltidsplanlegging og strategier for å håndtere sosiale sammenkomster, restaurantbesøk og andre utfordrende situasjoner.
-
Motivasjon og støtte: Å endre vaner og gjennomføre de tre fasene i en lav FODMAP diett (eksklusjon, reintroduksjon og personlig tilpasning) kan være krevende. Vi er din faglige støttespiller, justerer planen ved behov og heier på deg hele veien.
Slik foregår veiledningen
1 / Førstegangskonsultasjon
Vi blir kjent med deg, din helsesituasjon, dine nåværende kostholdsvaner, utfordringer og mål. Dette er grunnlaget for alt videre arbeid
2 / Utvikling av din personlige plan
Basert på vår samtale utarbeider vi en skreddersydd plan og konkrete anbefalinger som du mottar i etterkant av første time
3 / Oppfølgingstimer
Vi møtes jevnlig for å diskutere fremgang, veilede deg gjennom de ulike fasene (f.eks. reintroduksjon av matvarer), justere planen og svare på spørsmål. Hyppigheten avtaler vi sammen.
Klar til å komme i gang?
Kunnskap og en god plan er grunnlaget for å håndtere irritabel tarmsyndrom. Du trenger ikke å finne ut av alt på egen hånd. Vi er klare til å gi deg den faglige støtten du trenger for å lykkes.
Du kan bestille din førstegangskonsultasjon direkte her, eller sende oss en e-post om det er noe du lurer på.