Forskningsbaserte artikler om kosthold, ernæring og helse, skrevet av våre kliniske ernæringsfysiologer.
«Fibermaxxing» er en av årets største kosttrender, og for en gangs skyld peker en TikTok-trend i riktig retning. Her er hva den treffer godt på, og hvor det er lurt å senke skuldrene litt.
Fra september til april står sola for lavt i Norge til at huden lager vitamin D. Da blir maten og eventuelle tilskudd viktigere. Her er hvor mye du trenger, og hvem som bør passe ekstra på.
Når porsjonene blir mindre, blir hva du spiser enda viktigere!
De fleste får i seg mindre fiber enn anbefalt, uten helt å være klar over det. Her er hva fiber gjør i tarmen, hvor mye du trenger, og hvordan du får i deg litt mer.
Matvareprisene har steget mye, og for mange kjennes det som at sunn mat er noe man må ha god råd til. Heldigvis henger ikke pris og næring alltid sammen.
Kjenner du at hverdagen har tatt igjen ferien, og at spørsmålet «hva skal vi ha til middag?» melder seg litt for ofte rundt klokka fire? Det du trenger er ikke en perfekt plan, men en enkel ramme.
Kommer matpakka hjem igjen like full som den dro? En god matpakke trenger ikke være avansert. Den skal mette, smake godt og helst friste litt.
Det finnes mange gode kostholdsråd for deg med IBS, men hvilke endringer er de viktigste å begynne med? Her er 9 grunnleggende tips før du vurderer en lav-FODMAP-diett.
Protein-hypen vokser. Spiser du for mye, for lite, eller akkurat passe? Slik finner du ditt nivå basert på aktivitet, alder og mål.
Ole-Aleksander Meland Nilsen er på plass i Trondheim og åpner ERNÆREs nye kontor på Heimdal. Skreddersydd kostholdsveiledning lokalt eller online.
Du trenger verken kalori-telling eller foodprep for å gå ned i vekt. Her er fem konkrete tips og tallerkenmodellen som faktisk gir varig resultat.
Det er lett å tro at løsningen alltid er å spise mindre. I praksis ser vi det motsatte: noen ganger må du spise mer for å få fart på vektnedgangen igjen.
