Ernæring for styrketrening og muskelvekst
Styrketrening er en av de mest effektive treningsformene for helse og kroppssammensetning. Treningen gjør jobben, men kostholdet hjelper, og kan utgjøre forskjellen mellom å nå målet eller å stå fast. Vi tilpasser energiinntak, protein og periodisering til hva du trener mot, enten det er muskelvekst, maksstyrke eller redusert kroppsfett.
Slik kan vi hjelpe deg
- ✓Konkret protein- og kaloriplan basert på treningsvolum og mål
- ✓Periodisert kosthold gjennom treningsblokker
- ✓Strategier for muskelvekst under kaloriunderskudd (cut)
- ✓Riktig timing rundt økter
- ✓Restitusjon og søvn som faktisk fungerer
Slik foregår et forløp hos oss
Første time
Vi kartlegger helse, kosthold, hverdag og mål, og blir enige om hva som er viktigst å ta tak i først.
Skriftlig plan
Etter timen får du en skriftlig oppsummering med konkrete tiltak, tilpasset deg og situasjonen din.
Oppfølging
I oppfølgingstimene ser vi på hva som fungerer, og justerer planen. Hvor ofte vi møtes, avtaler vi sammen.
Ernæringsfysiologer med spisskompetanse på styrke og kroppssammensetning
Spørsmål om styrke og kroppssammensetning
Hvor mye koster veiledning for styrke og kroppssammensetning?+
Trenger jeg henvisning fra fastlegen?+
Kan jeg ha online-konsultasjon?+
Hvor lang tid tar det å se resultater?+
Klar for å ta første steg?
Book en time hos en klinisk ernæringsfysiolog, eller en gratis kartleggingssamtale hvis du er usikker på hva du trenger.