Varig vektreduksjon
Har du forsøkt utallige dietter uten å oppnå resultater som varer? Du er ikke alene. Den enorme mengden kostholdsråd gjør det vanskelig å vite hva som faktisk fungerer. Vi vet at snarveier ikke fungerer, og baserer all veiledning på kunnskap om hva som gir reell og varig endring.
Hvorfor kommer kiloene tilbake?
De fleste som kommer til oss, har gått ned i vekt før. Det vanskelige er å holde vekten nede. Når du går ned i vekt, svarer kroppen med mer sult og et litt lavere energiforbruk. Det er biologi, ikke mangel på viljestyrke, og det er grunnen til at strenge dietter sjelden varer.
Forskningen peker i samme retning: det som skiller dem som holder vekten, er vaner de klarer å leve med over tid og oppfølging underveis, mer enn hvilken diett de startet med. Derfor jobber vi med måltidsrytme, hva som metter deg, situasjonene som gjør det vanskelig, og hvordan du kommer deg gjennom ferier, travle uker og platåer.
I første time går vi gjennom helsen din, vekthistorikken og hvordan en vanlig uke ser ut for deg. Vi blir enige om et realistisk mål, og du går hjem med noen få, konkrete endringer å begynne med. Etterpå følger vi deg opp og justerer planen etter hvordan det går.
Passer for deg som
- ●Du som har gått ned i vekt før, men opplever at kiloene kommer tilbake
- ●Du som er lei av dietter og vil ha en måte å spise på som varer
- ●Du som vil gå ned i vekt uten å telle kalorier eller kutte ut mat du liker
- ●Du som har stått fast på samme vekt en stund
- ●Du som vil ha hjelp fra autorisert klinisk ernæringsfysiolog, uten henvisning
Vår tilnærming: Sunne vaner, ikke strenge dietter
Vi jobber med deg på områder som faktisk skaper varig endring.
- ✓Måltidsrytme og porsjonskontroll
- ✓Smartere matvarevalg
- ✓Kunnskap og mestring
- ✓Håndtering av platåer
- ✓Et balansert kosthold
Slik foregår et forløp hos oss
Første time
Vi kartlegger helse, kosthold, hverdag og mål, og blir enige om hva som er viktigst å ta tak i først.
Skriftlig plan
Etter timen får du en skriftlig oppsummering med konkrete tiltak, tilpasset deg og situasjonen din.
Oppfølging
I oppfølgingstimene ser vi på hva som fungerer, og justerer planen. Hvor ofte vi møtes, avtaler vi sammen.
Ernæringsfysiologer med spisskompetanse på varig vektreduksjon
Spørsmål om varig vektreduksjon
Hvor mye koster veiledning for varig vektreduksjon?+
Trenger jeg henvisning fra fastlegen?+
Kan jeg ha online-konsultasjon?+
Hvor lang tid tar det å se resultater?+
Vi hjelper også med
Klar for å ta første steg?
Book en time hos en klinisk ernæringsfysiolog, eller en gratis kartleggingssamtale hvis du er usikker på hva du trenger.