Ernæring gjennom livets faser
Kvinners ernæringsbehov endrer seg gjennom livet, fra menstruasjonssyklus og graviditet til overgangsalder. Hormonelle endringer påvirker stoffskifte, beinhelse og hjertekarrisiko, og kostholdsråd som fungerer i én livsfase fungerer ikke nødvendigvis i en annen. Vi tilbyr ernæringsoppfølging tilpasset hvor du er i livet.
Spesifikke tema innen kvinnehelse
Velg et tema for mer detaljert informasjon, eller book en time direkte.
Hva du kan oppnå
Kroppens behov endrer seg, og rådene bør endre seg med dem.
- ✓Kosthold tilpasset fasen du er i, ikke generelle råd
- ✓Bevart muskelmasse og beinhelse gjennom overgangsalderen
- ✓Nok jern, folat, jod og andre næringsstoffer i graviditet og amming
- ✓Bedre energi, søvn og velvære i hverdagen
Slik jobber vi
Kvinner har vært underrepresentert i ernæringsforskningen i mange år, og det merkes i rådene som gis. Vi holder oss oppdatert på det som faktisk finnes av kunnskap for kvinner i ulike livsfaser, og er ærlige om hvor kunnskapen er tynn.
I overgangsalderen endres kroppssammensetning, energibehov og ofte forholdet til egen kropp. Vi jobber med muskelmasse, beinhelse og et kosthold som er til å leve med, ikke med å presse vekten tilbake til der den var.
I graviditet og amming er behovet for flere næringsstoffer høyere samtidig som mange kjenner kvalme og aversjoner. Da handler det om å finne det som går ned, og sikre det viktigste.
Slik foregår et forløp hos oss
Første time
Vi kartlegger helse, kosthold, hverdag og mål, og blir enige om hva som er viktigst å ta tak i først.
Skriftlig plan
Etter timen får du en skriftlig oppsummering med konkrete tiltak, tilpasset deg og situasjonen din.
Oppfølging
I oppfølgingstimene ser vi på hva som fungerer, og justerer planen. Hvor ofte vi møtes, avtaler vi sammen.
Ernæringsfysiologer med spisskompetanse på kvinnehelse
Spørsmål om kvinnehelse
Hvor mye koster veiledning for kvinnehelse?+
Trenger jeg henvisning fra fastlegen?+
Kan jeg ha online-konsultasjon?+
Hvor lang tid tar det å se resultater?+
Vi hjelper også med
Klar for å ta første steg?
Book en time hos en klinisk ernæringsfysiolog, eller en gratis kartleggingssamtale hvis du er usikker på hva du trenger.